Rozhodla jsem se sepsat pár tipů, které mně osobně pomáhají na cestě k sebepoznání a díky kterým se následně cítím lépe ve své kůži.

Blíže k sobě, řekla bych.

  1. Meditace

Meditace je stoprocentně jeden z hlavních způsobů, jak se dostat k sobě a na chvíli opravdu zastavit. Vnímáš u ní pouze sebe a své tělo. Jak se cítíš, čeho se dotýkáš, jak dýcháš, aj. Meditovat můžeš s hudbou nebo bez a můžeš si zvolit klidně řízenou meditaci (guided). Spoustu videí najdeš na YT. Záleží jen a jen na Tobě, co Ti bude vyhovovat a u čeho se budeš cítit nejlépe. Meditace nás učí být sami (se) sebou a nesoudit daný okamžik, pouze ho přijímat takový jaký je, což se nám může hodit opravdu úplně ve všem. Naučíme se díky tomu být přítomní, což je podle mě velmi důležité.

Já jsem dříve meditovala každý večer před spaním, abych se uklidnila a vyčistila si mysl. Jakmile jsme se sestěhovali s přítelem, z mého zvyku celkem sešlo a ráda bych se k němu zase vrátila, jelikož na sobě cítím, že nejsem již tak vyrovnaná, jako když jsem meditovala každý den. Meditace mi pomáhá k přijetí sebe a svého těla, zároveň mě však učí klidu, vyrovnanosti, ale i lásce.

Já osobně poslouchala anglické guided meditace na YT a mezi mé oblíbence patří jednoznačně Joe T a Michael Sealy.

2. Procházka v přírodě

Kdy jindy člověk dokáže opravdu vypnout a uklidnit se, než právě v přírodě? Je zde několik podnětů k pozorování, ale i k poslouchání. Procházkou zároveň děláme něco zdravého pro naše tělo a celkově fyzickou stránku, ať už se jedná o samotný pohyb či pobyt na čerstvém vzduchu.

Procházkou v přírodě si též pročistíme myšlenky v hlavě a díky tomu jsme sami sobě zase blíže. Máme čistší pohled na věci a situace, stejně tak i na sebe samé. Myslím, že procházka se dá přirovnat právě k meditaci, když jsme po celou dobu opravdu bdělí a vnímáme každý moment.

3. Seberozvojové knihy

Knihy nám také mohou velmi pomoci v cestě k sobě samým, obzvlášť pak ty seberozvojové. Poskytnou nám nové informace, ale i ty, které už dávno víme a pouze si je potřebujeme připomenout. Osvěží nám pohled na svět a díky nim se naučíme sami se sebou lépe pracovat a porozumět si.

Já osobně mám oblíbenců v této kategorii hned několik a určitě bych o tom ráda napsala samostatný článek, přestože věřím, že kupa z vás tyto knihy již zná.

4. Self-reflection diary nebo-li deník, ve kterém se „hodnotíme“

Jedná se klidně o úplně klasický sešit nebo poznámkový blok v mobilu či PC, kam si každý den píšeme své poznatky. Hodnotíme sebe, své chování a reakce. Ptáme se sami sebe na otázky typu „Proč jsem takto zareagovala? Co mě k tomu vedlo? Mělo to nějaký hlubší význam a kořeny?“ Věř, že vždy to má hlubší význam.

Myslím, že tohle je skvělý způsob, jak se poznat více do hloubky a zjistit o sobě nové věci. Časem můžeš zjistit, že se tvé reakce na určité podněty opakují. Můžeš také zjistit, proč cítíš to co cítíš a spoustu dalších věcí, např. že přitahuješ do svého života určitý druh lidí či situací a proč tomu tak je. Důležité však je, abychom v tomto směru byli k sobě naprosto upřímní, ale ne zbytečně kritičtí.

Zároveň si můžeš vyhledat na internetu spoustu otázek na téma sebepoznání a následně na ně do deníku odpovídat.

5. Rozebrání svých vzpomínek

Na toto téma jsem již psala článek, který se jmenoval Zpátky k sobě. Zkráceně se jedná o to, že začneš více hloubat nad vzpomínkami, které v tobě zanechaly určitý pocit a nějakým způsobem tě formulovaly do osoby, již si teď a pokusíš se jim porozumět. Toto rozebrání můžeš dělat buď ve své hlavě anebo to spojit s bodem číslo 4.

Rozebrání svých vzpomínek může být dost často bolestivým procesem, ale výsledky vždy stojí za to!

6. Cvičení

Samotné cvičení může také být jeden ze způsobů, jak se více poznat. Při cvičení se musíme mnohdy velmi překonávat, posouvat své hranice a díky tomu si dokazujeme, zda na to máme nebo ne. Zjišťujeme u toho, kam až jsme schopni zajít a co vše dokážeme udělat pro sebe a své tělo. Posílí díky tomu ne jen svaly, ale i naše psychická stránka a můžeme se cítit vyrovnaněji, sebevědoměji a vděčněji. Cvičení je určitě jedno z forem sebelásky a selfcare.

To by bylo ode mně pro dnešní tipy všechno a budu se na vás těšit u dalšího článku. Nezapomeňte mi dát vědět dole v komentářích, co vám osobně pomáhá na cestě k sebepoznání.

Mějte se krásně!

Share:
Reading time: 5 min

Poslední dny jsem měla problém znovu se zařadit do režimu cvičení. Do nedávna jsem cvičila podle Pamely Reif a moc mě to s ní bavilo, ale najednou se k ní nějak nedokážu vrátit.

Na jedné Vinted diskuzi jsem o ní četla, že neprovádí své cviky moc správně a že si nejedna dívka kvůli jejímu cvičení ublížila. Převážně se v diskuzi objevovaly stížnosti na bolavá záda a na to trpím i bez Pamely. Nehledě na to, že v jejích týdenních plánech se začaly videa hodně opakovat a mě to zkrátka přestalo bavit. Díky tomu jsem začala cvičení flákat a poté mě už úplně demotivovalo cvičit s ní dál. Přesto jsem ji dala ještě šanci a sestavila jsem si svůj plán zaměřený na partie, které chci převážně cvičit, ale.. upřímně? Nedokopala jsem se k tomu a tak jsem to vzdala.

Tápala jsem, co cvičit a podle koho, jelikož žádná aplikace zaměřená na cvičení mi nevyhovovala a prostě mě moc nenaplňuje cvičit jen tak. Baví mě cvičit podle videí s někým, protože mám pak pocit, že v tom nejsem sama a více mě to motivuje.

Včera na večer jsem z toho ale už byla zoufalá a vzpomněla jsem si na Blogilates, nebo-li Cassie Ho, podle které jsem již cvičila v dřívější době. Shodou okolností vydala 14 denní výzvu s názvem Hot Girl Summer Sculpt, která začala včera, tedy 3. května. Den jsem sice prošvihla, ale to vůbec nevadí, protože jsem začala hned dnes (samozřejmě prvním dnem programu).

Cvičení pilates s Cassie mě dříve hodně bavilo a je fakt, že už po měsíci cvičení jsem viděla výsledky, ale hlavně – cítila jsem se díky ní lépe po psychické stránce. Na Cassie mi občas vadilo snad jen to, že někdy až moc mluví a to byl hlavní důvod, proč jsem si od ní musela dát pauzu. Dříve mi to vůbec nevadilo, právě naopak, kolikrát se rozpovídala o nějakém tématu a díky tomu cvičení neuvěřitelně uteklo. Dala jsem ji tedy opět šanci a stáhla si její aplikaci s názvem Body, kde je tento 14 denní plán zdarma. Součástí plánu je také jídelníček, což je podle mě skvělé a moc to cením, přestože ho nejspíš nevyužiji – pokusím se o zdravou stravu sama, takže wish me luck.

Dnes jsem cvičila dopoledne, jelikož jsem byla objednaná k zubaři a tak jsem nešla do práce. S prvním videem „Head To Toe Tone“ jsem byla moc spokojená, Cassie mě ihned namotivovala a překvapivě jsem celé video zvládla odcvičit, přestože jsem poslední dny vůbec nic nedělala. Cítila jsem u toho svaly, které jsem ani nevěděla, že mám (s nadsázkou) a věřím, že tuhle výzvu zvládnu dokončit. Cítím se natěšeně a nemohu se dočkat, až budu moct zítra zase cvičit a přesně tento pocit mi v posledních dnech šíleně chyběl a jsem ráda, že je opět zpět.

Samozřejmě nečekám, že hned zhubnu o nějaká velká čísla, spíše mi jde hlavně o to, dostat se opět do formy a zajet si zase ten zvyk, že cvičím a hýbu se. Jsem zvědavá, co mi tato challenge přinese a věřím, že se po jejím skončení budu cítit stokrát lépe.

Po dobu mého necvičení jsem si za to nijak nedávala bídu a ani si to nevyčítala. Někdy to tak holt je a člověk to musí jen přijmout, nesoudit. Byla jsem naopak velmi kreativní, psala jsem články a byla aktivní zde v internetovém světě. Trávila jsem čas se svou rodinou a získala novou kamarádku. Beru to tak, že tento čas byl myšlený strávit jinak a já mohu s klidem říct, že jsem ho využila naplno.

Tímto článkem jsem Ti jen chtěla sdělit, že je občas v pořádku, nevědět kudy kam a dát si od něčeho pauzu. Občas je to zkrátka potřeba, vždy to pravé přijde přesně v ten pravý čas a pokud nevíš, co právě teď cvičit, můžeš se inspirovat mnou a přidat se k výzvě.

Mějte se krásně a držte mi palce!

Share:
Reading time: 4 min